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[DAY 6] 항상 깨어서 기도하라; 생각을 돌보는 하루 5분 훈련 🧭 기 (서론)성경에는 이런 말씀이 있습니다.“항상 깨어서 기도하라” (누가복음 21:36)우리는 흔히 ‘기도’라고 하면 두 손을 모으고 입술로 간절히 바라는 모습을 떠올립니다.하지만 저는 이 말씀을 이렇게 받아들입니다.“항상 깨어 있으라”는 것은,내 안에서 끊임없이 흘러나오는 ‘생각’을매 순간 알아차리고, 그 생각이 나를 어디로 데려가는지 관찰하라는 뜻이다.”예를 들어, 이런 순간을 떠올려 보세요.아침에 눈을 떴는데 문득 “아 또 하루가 시작됐네... 피곤하다, 지겹다”는 생각이 떠오릅니다.갑자기 누군가 SNS에서 잘되고 있는 걸 보며 “나는 왜 이 모양일까...”라는 비교가 올라옵니다.예상과 다른 일이 생겼을 때, “나는 진짜 되는 일이 없어”라는 혼잣말을 중얼거리기도 합니다.이렇게 무심코 떠오른 .. 2025. 3. 31.
[어포메이션] 마술이 아니라 과학입니다 – 마음 밭을 바꾸고, 현실을 행동으로 창조하기(DAY 5) 🧭 기 (서론): 어포메이션은 단지 기분 좋아지는 말이 아니다어포메이션(Afformation),어떤 사람은 “생각만으로 현실이 바뀐다”고 하고,어떤 사람은 “그런다고 뭐가 달라지냐”며 회의적인 시선을 보냅니다.하지만 뇌과학과 심리학에서는 분명히 말합니다."우리가 자신에게 어떤 말을 반복하느냐가, 뇌의 구조와 행동을 바꾼다."스스로에게 질문을 하면 뇌는 그 질문이 정당하다는 것을 증명하기 위해 그런 상황을 끌어들이기 때문입니다.  따라서 부정적인 질문을 하면 부정적이 현실이 나타나는 것입니다. 그래서 어포메이션은 마법이 아닙니다.확실한 과학이며, 행동을 이끄는 심리 훈련입니다.문제는 많은 사람들이 어포메이션을 '생각에만 머무르는 '마음놀이'로 끝내버린다는 점입니다.하지만 진짜 변화는, 어포메이션 → 믿음.. 2025. 3. 30.
📘 부자 마음 장착 30일 챌린지 | Day 4“왜 나는 이렇게 귀한 사람일까?” 🍃 당신에게 오늘 이 질문을 건넵니다누군가에게 사랑받고 싶어서가끔은 무거운 짐을 억지로 안고 살았던 날들이 있었습니다.‘괜찮다’고 말했지만, 속으로는 끊임없이 외로웠고‘나만큼은 나를 알아줬으면’ 하는 바람을 매일 꾹꾹 눌러 담으며 살았죠. 오늘은 드라마를 보면서 노래를 들으면서 내가 얼마나 귀한지 생각하게 되었습니다.동시에 내가 스스로를 얼마나 하찮게 여기는지 또한 깨달았습니다. 내가 귀하지 않아서 남들도 귀하지 않았습니다.그것은 무관심으로 나타났구요.나에 대한 관심도 자신에 대한 관심도 없는... 이상한 삶을 산거죠. 스스로에게 질문을 던져보았습니다.“나는… 정말 귀한 사람일까?”이 질문은 누군가에게 대답을 듣기 위한 것이 아닙니다.스스로의 마음에, 아주 조용히, 그러나 단단히 불었습니다. 자 이제 .. 2025. 3. 29.
중년 이후 허리 통증, 왜 더 심할까? 원인과 예방법, 허리 근육 강화 운동까지 한눈에 정리! 기: 허리가 보내는 경고, 지금부터라도 돌보세요“애기 몇 번 업고 .... 몇 번 안았을 뿐인데, 허리가 삐끗했어요.”일주일 넘게 고생중입니다. “한참 걷고 나면 허리가 무겁고 욱신거려요.”"괜히 서 있는데 허리가 바늘로 찌른 것처럼 통증이 왔어요" 중년 이후 많은 분들이 공감할 이야기입니다.특히 육아나 가사, 혹은 오랜 앉은 자세로 일하는 중년 여성분들은 허리 통증이 만성으로 이어지는 경우가 많습니다.오늘은 제가 이번에 허리가 아프면서 왜 그런지 알아 본 내용을 이야기 하려고 합니다. 중년이 되면 더 자주 겪게 되는 허리 통증의 원인, 예방법, 그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 허리 근육 강화법까지하나하나 정리해드릴게요.이 글을 통해, 허리 통증을 예방하고 튼튼한 허리로 일상 활력을 되찾는 방법을 알게 .. 2025. 3. 28.
Day 3-"가난한 생각을 바꾸는 어포메이션 훈련 "_부자 마인드 장착 30일 챌린지 🧭 기 (서론):가난한 마음을 장착하게 했던 무심코 하는 생각들, 혼잣말들" 왜 난 이모양이지?"" 왜 난 해도 안될까?""왜 남들은 다 하는데 나만 안될까?""왜 나는 이렇게 열심히 사는데 결과가 이럴까?""왜 나는......??"무수히 많은 질문을 스스로에게 합니다. 이런 부정적인 생각들이 쌓여서 믿음이 되고 무의식 속에 또아리를 틀고 내 인생을 이끌어 가고 있습니다. 이것을 "제한신념,절망신념, 부정적인 믿음.."이라고 합니다.뇌는 질문에 대한 답을 찾습니다. 그리고 질문에 대한 답을 현실로 보여 줍니다.  이런 혼잣말들이 우리 안에 제한신념으로 자리잡기 시작합니다.이렇게 쌓인 부정적인 생각들은 결국 내 삶 전체를 이끌어가는 무의식의 방향키가 됩니다.  📚 승 (이론적 배경): 뇌는 질문을 따르.. 2025. 3. 28.
✍️ Day 2 : “왜 나는 부자가 될 자격이 있을까?” – 내면소통 + 질문형 어포메이션으로 부자 마인드 시작하기 🧭 기 (서론) - 알아차림“나는 능력이 없어서 큰돈을 벌 수 없어...” 이 생각, 혹시 마음속 어딘가에 살고 있지 않나요? 오늘 점심시간, 어포메이션을 해야지 하고 눈을 감았는데 저 깊은 곳에서"나는 능력이 없어서 돈을 작게 받는게 당연해" 가 툭 튀어 올라왔습니다. 잠시 당황스러웠지만  이 것을 노트에 적었습니다. 그리고 질문식 어포메이션으로 바꿔서 적었습니다. "나는 왜 부자가 될 능력이 있을까?"이 어포메이션을 반복하자, 마음속에서 작은 움직임이 시작됐습니다.그건 바로 내면 대화의 전환, 즉 "나는 부족한 사람이야’ → ‘나는 충분히 가능성이 있는 존재야"로의 변화였어요. 찾으라 그러면 찾을 것이요! 구하라 그러면 얻을 것이요!! 5분 그 짧은 시간에 나의 내면에 있는 제한 신념을 알아차릴수 .. 2025. 3. 27.

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