[어포메이션] 마술이 아니라 과학입니다 – 마음 밭을 바꾸고, 현실을 행동으로 창조하기(DAY 5)

 

어포메이션 그리고 행동

 

🧭 기 (서론): 어포메이션은 단지 기분 좋아지는 말이 아니다

어포메이션(Afformation),
어떤 사람은 “생각만으로 현실이 바뀐다”고 하고,
어떤 사람은 “그런다고 뭐가 달라지냐”며 회의적인 시선을 보냅니다.

하지만 뇌과학과 심리학에서는 분명히 말합니다.
"우리가 자신에게 어떤 말을 반복하느냐가, 뇌의 구조와 행동을 바꾼다."

스스로에게 질문을 하면 뇌는 그 질문이 정당하다는 것을 증명하기 위해 그런 상황을 끌어들이기 때문입니다.  

따라서 부정적인 질문을 하면 부정적이 현실이 나타나는 것입니다. 

그래서 어포메이션은 마법이 아닙니다.
확실한 과학이며, 행동을 이끄는 심리 훈련입니다.

문제는 많은 사람들이 어포메이션을 '생각에만 머무르는 '마음놀이'로 끝내버린다는 점입니다.

하지만 진짜 변화는, 어포메이션 → 믿음 → 계획 → 행동으로 이어질 때 발생합니다.

 

어제와 같이 살면서 내일이 바뀌기를 기대하는 것은 어불성설입니다. 

마음이 바뀌면 확실한 믿음으로 행동하게 되는 것입니다.

📚 승 (이론): 어포메이션은 뇌의 예측시스템과 정체성을 재설계하는 훈련이다

🧠 김주환 교수 (『내면소통』)

“뇌는 우리가 스스로에게 자주 하는 말을 기준으로 미래를 예측하고,
그 예측에 따라 감정과 행동을 결정한다.”

즉, 어포메이션은 뇌의 GPS를 새로 설정하는 일입니다.
“나는 항상 부족해”라고 말하면 뇌는 ‘부족한 현실’을 유지하려 하고,
“왜 나는 점점 더 풍요로워질까?”라고 질문하면 뇌는 그 시나리오를 실행하기 위해 움직입니다.

이 얼마나 무서우면서도 다행스러운 일인가요?

이런데도 부정적인 질문을 하실건가요? 긍정적인 대화를 해야만합니다. 

그런데 중요한 것은 이 질문(생각)을 무의식적으로 하고 있다는 것입니다.

 

🧠 Dr. Carol Dweck (스탠포드 심리학자, 『Mindset』)

“당신이 어떤 사고방식을 갖고 있는지가,
당신이 도전할 것인지 포기할 것인지를 결정한다.”

어포메이션은 '성장 마인드셋'을 심는 도구입니다.
"나는 해도 안 될 거야" → "왜 나는 점점 더 잘하게 될까?"
이렇게 스스로에게 던지는 질문 하나가 도전과 회복력을 키워줍니다.

 

🧠 Dr. Maxwell Maltz (『Psycho-Cybernetics』)

“인간은 스스로를 어떻게 상상하느냐에 따라,
그에 맞는 행동을 하게 된다.”

어포메이션은 새로운 자기 이미지(Self-image)를 만드는 훈련입니다.
“나는 가난한 사람이다” 대신,
“왜 나는 돈이 샘물처럼 솟아날까?”를 반복하면
뇌는 ‘풍요로운 나’를 전제로 움직이기 시작합니다.

 

🧠 James Clear (『Atomic Habits』)

“진짜 변화는 목표를 달성하는 것이 아니라,
‘그런 사람이 되는 것’이다.”

어포메이션은 단지 행동을 유도하는 것이 아니라,
정체성 자체를 새롭게 만드는 도구입니다.
“나는 운동을 열심히 하는 사람이야”라는 말은,
운동하는 '행동'보다 훨씬 더 강력한 정체성 훈련입니다.

건강을 위해서 운동을 해야 한다는 계획은 운동을 하다 그만두기 쉽습니다.

그러나 내가 운동을 좋아하는 사람이 되면 운동이 힘든일이 아닌것입니다. 

 어포메이션을 통해 마음밭을 바꾸는 것입니다. 

행동없는 기도

💡 전 (실천): 마음을 정렬하고, 믿고, 행동으로 움직이는 3단계 루틴

어포메이션을 단순한 암시에서 벗어나
현실 변화의 도구로 쓰려면, 구체적인 루틴이 필요합니다.

 

✅ 1단계: 어포메이션 – 내면의 씨앗 심기

예시 어포메이션

• “왜 나는 돈이 샘물처럼 계속 솟아날까?”
• “왜 나는 내가 원하는 현실을 자연스럽게 창조할 수 있을까?”
• “왜 나는 점점 더 풍요롭고 자유로워지고 있을까?”

실천 방법:

• 조용한 공간에서 눈을 감고 복식호흡
• 어포메이션 문장을 10번 천천히, 감정 실어 반복
• 감정 상태의 변화를 기록하기

 

✅ 2단계: 계획 - 내가 믿는  그 사람이 오늘 할 행동은?

어포메이션을 통해 감정이 바뀌었다면,
그 감정 상태에 맞는 행동을 구체적으로 설계해야 현실 변화가 시작됩니다.
다음은 각 어포메이션에 맞춘 3가지 행동계획과 실천 방법 2가지입니다.

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💬 어포메이션 ①

“왜 나는 부자로서 당당하게 살 수 있을까?”

📝 행동 계획 3가지

1. 오늘 계좌 현황 정리 및 소비 내역 점검하기
2. 보유 자산 중 하나를 정리해보고, 수익 시스템 구조 분석하기
3. ‘나의 부자 루틴’ 문서나 노션 페이지 만들기 (자기관리 시스템 구축)

✅ 실천 방법 2가지

• 아침에 커피 한 잔 마시면서 ‘부자의 시선’으로 나의 통장과 내역을 바라보기
• 오늘 하루 ‘나는 이미 부자다’라는 느낌으로 사람과 대화하거나 메모해보기

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💬 어포메이션 ②

“왜 나는 성장하는 사람들과 자연스럽게 연결될까?”

📝 행동 계획 3가지

1. 오늘 나의 콘텐츠 1개를 SNS나 블로그에 공개하기
2. 존경하는 사람에게 감사 메시지 또는 피드백 메시지 보내기
3. 유튜브나 인스타에서 성장 관련 계정 3개 팔로우하고 댓글 달기

✅ 실천 방법 2가지

• 글을 올릴 때 “이 글이 성장하는 사람들과 연결시켜 줄 거야”라는 의도 설정
• “성장하는 사람이라면 지금 어떤 말을 쓸까?”를 기준으로 글쓰기/대화하기

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💬 어포메이션 ③

“왜 나는 돈이 샘물처럼 계속 솟아날까?”

📝 행동 계획 3가지

1. 나의 수입 구조를 시각화해서 정리해보기 (노션/다이어그램)
2. 하루 1개 이상 수익 아이디어를 메모장에 적기 (실행 가능한 작은 것부터)
3. ‘샘물 같은 수익’이라는 관점으로 내가 올린 콘텐츠 수익 가능성 체크

✅ 실천 방법 2가지

• 수익 흐름을 "돈이 흐르는 길"로 상상하고 시각적으로 정리 (시냇물 그리듯이)
• 콘텐츠 제목, 상품 설명 등을 쓸 때 ‘수익 흐름이 자연스럽게 이어진다’는 관점으로 접근

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💬 어포메이션 ④

“왜 나는 내가 원하는 현실을 자연스럽게 창조할 수 있을까?”

📝 행동 계획 3가지

1. 오늘 이루고 싶은 장면을 머릿속에 구체적으로 그려보기 (미니 비주얼라이제이션)
2. 3개월 후의 나에게 보내는 편지 작성 (내가 창조한 현실로서)
3. 하루 일과를 ‘이미 원하는 현실에 있는 사람’처럼 재설계해보기

✅ 실천 방법 2가지

• 일정표 또는 할 일 리스트를 ‘창조자의 시선’으로 수정
• 현실에서 만나는 문제를 “이건 내가 설정한 스토리 안의 도전이야”라고 재해석

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이렇게 한 어포메이션당 행동계획 3개 + 실천방법 2개씩 연결하면,
추상적인 마음 훈련이 구체적인 현실 변화로 전환되는 구조가 돼요.

원하시면 이 내용을 카드 이미지, 블로그 콘텐츠 시리즈, 또는 PDF 체크리스트로도 만들어 드릴게요 😊
DAY 4 주제 있으시면 바로 도와드릴게요!

 

 

✅ 3단계: 피드백 – 오늘 나는 어떤 변화를 느꼈는가?

자기 전에 짧게 다음 질문을 스스로에게 해보세요:

1. 오늘 가장 잘한 생각은?
2. 어포메이션이 실제로 나의 감정을 어떻게 바꿨는가?
3. 내가 이 정체성을 더 강화하기 위해 내일 할 수 있는 행동은?

이 루틴은 단순한 어포메이션을 자기 진화 시스템으로 확장시켜 줍니다.

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🔚 결 (정리): 말 → 감정 → 정체성 → 행동 → 현실

어포메이션은 말 한마디로 끝나는 훈련이 아닙니다.
그건 내면의 말씨를 바꾸고,
감정을 긍정으로 전환시키며,
결국 '나는 이런 사람이야'라는 정체성을 새로 쓰는 일입니다.

그리고 그 정체성에 맞는 행동을 할 때,
현실이 바뀌기 시작합니다.

🎯 어포메이션은 마법이 아니라, 반복 가능한 뇌의 작동 원리입니다. 이것이 어포메이션의 목적입니다.   

 

💌 마무리 인사

오늘도 나의 뇌를 긍정적으로 훈련하고,
삶을 원하는 방향으로 움직여 주셔서 감사합니다.

어떤 어포메이션이 지금 당신에게 가장 필요한가요?
댓글로 나눠주세요.
구독과 관심은 여러분의 사랑입니다. 

 

DAY 5 어포메이션